توسط : 
برای برخی از مسافران، پرواز کردن تجربه‌ای ترسناک است. با اینکه این حقیقت دارد که سقوط هواپیما بسیار نادر است، اما هیچ جمله‌ی خوش‌نیتانه‌ای مانند «حالا از هر زمانی برای پرواز ایمن‌تر است!» نمی‌تواند مسافر ترسیده را آرام کند – ترس از منطق و استدلال پیروی نمی‌کند. در واقع، به نظر می‌رسد با طنز تلخی همراه است: این حقیقت که سقوط هواپیما به ندرت اتفاق می‌افتد، همان چیزی است که آن را در ذهن بسیاری از مردم بسیار ترسناک می‌کند. اما پرواز یکی از امن‌ترین وسایل حمل و نقل است: در سال ۲۰۱۵، بیش از ۳.۵ میلیارد مسافر با ۳۷.۶ میلیون پرواز جابجا شدند و تنها چهار حادثه‌ی مرگبار رخ داد.
برای اینکه مطمئن شوید فرصت کشف و تجربه‌ی تمام زیبایی‌های دنیای شگفت‌انگیز ما را از دست نمی‌دهید، در اینجا ۸ راهکار برای غلبه بر ترس از پرواز را برای شما قرار داده ایم.
ترس از تکان و لرزش نداشته باشید:
اخبار خوب و بدی وجود دارد: خبر بد این است که به احتمال زیاد تغییرات اقلیمی باعث افزایش تکان و لرزش هواپیما، از جمله تکان‌های ناگهانی در هوای صاف، خواهد شد. خبر خوب: تکان و لرزش فقط یک ناراحتی است و به اندازه‌ای که فکر می‌کنید خطرناک نیست. در واقع، در هنگام لرزش هواپیما تنها تا شش متر جابجا می‌شود. به طور مشابه، بال‌ها شکسته نخواهند شد – برخی از آن‌ها می‌توانند تا ۹۰ درجه خم شوند – و هواپیما ناگهان پشتک نخواهد زد. با این حال، تکان‌های شدید باعث آسیب می‌شود، بنابراین مطمئن شوید که هر زمان چراغ کمربند ایمنی روشن است و هر زمان که نشسته‌اید، کمربند خود را ببندید.
درباره چیزهای ترسناک دیگر نگران نباشید:
پرواز مثل شنا کردن است: جریان دائمی هوا وجود دارد، و حفره‌ها یا کیسه‌های هوا وجود ندارند (فقط به شکل تکان و لرزش – به نکته‌ی بالا مراجعه کنید). بنابراین، همانطور که نمی‌توانید از دریاچه یا اقیانوس بیرون بیفتید، نمی‌توانید از آسمان سقوط کنید. نگران موتورها هستید؟ موتورهای هواپیما دائما چک می‌شوند، و حتی در موارد بسیار نادر که هر دو موتور به طور همزمان از کار بیفتند، هواپیمایی که در ارتفاع حدود ۳۰۰۰۰ پا پرواز می‌کند، می‌تواند تا ۱۶۰ کیلومتر بدون موتور سر بخورد و فرود اضطراری انجام دهد. در نهایت، اگر از باز شدن درها در حین پرواز می‌ترسید، دیگر نترسید: درها قفل هستند و اختلاف فشار بین کابین و بیرون مانع از وقوع این افسانه‌ی شهری می‌شود.
برنامه دانلود کنید:
برای هر مشکلی در زندگی یک اپلیکیشن وجود دارد و ترس از پرواز هم از این قاعده مستثنی نیست. اپلیکیشن SOAR با ارائه ویدیوها، اطلاعاتی درباره‌ی تکان و لرزش، اندازه‌گیر نیروی گرانشی، پیش‌بینی وضع هوا، ویدیوهای بیشتر و موارد دیگر، قبل، در حین و بعد از پرواز از شما پشتیبانی می‌کند.
اگر طرفدار آمار هستید، اپلیکیشن «Am I Going Down» را بررسی کنید، که دقیقاً همان کاری را انجام می‌دهد که عنوانش می‌گوید. اطلاعات پرواز خود را وارد می‌کنید و احتمال سقوط را به دست می‌آورید. ممکن است کمی دلگیرکننده به نظر برسد، اما از آنجایی که سقوط هواپیما بسیار نادر است، دیدن احتمالات می‌تواند مفید باشد. برای اینکه نشان دهیم اپلیکیشن «Am I Going Down» چقدر می‌تواند دلگرم‌کننده باشد، به این مثال توجه کنید: اگر از لندن به نیویورک پرواز کنید، احتمال سقوط حدود ۱ در ۵/۳ میلیون است. برای اینکه در آن مسیر خاص در اثر سانحه هوایی بمیرید، باید هر روز به مدت ۱۴۷۱۶ سال پرواز کنید.
حواس خود را پرت کنید:
هرچه کمتر نگران خطرات باشید، هر صدا را تفسیر کنید و هر قدم از مهمانداران را زیر نظر بگیرید، بهتر است. تا جایی که می‌توانید کتاب بخوانید، بازی کنید، تمام فیلم‌ها را تماشا کنید و به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید. اگر هیچ‌کدام از این‌ها جذاب به نظر نمی‌رسد، خوابیدن و غذا خوردن نیز راه‌های خوبی برای گذراندن زمان پرواز هستند.
تمرینات آرامش‌بخش انجام دهید:
حتی اگر از پرواز نمی‌ترسید، صندلی‌های کوچک و کمبود فضای پا می‌توانند باعث استرس شما شوند، بنابراین تمرینات آرامش و مدیتیشن می‌توانند فوق‌العاده مفید باشند. در گوگل سرچ کنید (یا در اپ استور خود جستجو کنید) و آن‌ها را دانلود یا چاپ کنید تا بتوانید حتی در هنگام فرود و برخاستن تمرین کنید. هنگامی که چراغ کمربند ایمنی روشن نیست، مطمئن شوید که هر از گاهی پاها (و سایر قسمت‌های بدن) را دراز کنید و کمی راه بروید.
به خدمه یا همسفرتان بگویید:
گاهی اوقات، گفتن این موضوع به همسفر کناری و خدمه پرواز که شما می‌ترسید می‌تواند کمک‌کننده باشد. به آن‌ها بگویید چه کاری می‌توانند برای کمک به شما انجام دهند: شاید می‌خواهید تنها باشید، نیاز دارید به شما یادآوری کنند که نفس عمیق بکشید، یا ترجیح می‌دهید کسی به حرفهای شما درباره‌ی چیزی که از آن می‌ترسید گوش دهد. مهمانداران هواپیما در حمایت از مسافرانی که دچار اضطراب هستند، باتجربه هستند، اما ممکن است نتوانند در زمان برخاست و فرود بلند شوند و به شما کمک کنند. (در این مواقع است که همسفران به درد می‌خورند.)
با کمک حرفهای با ترس روبرو شوید:
کارگاه‌ها و جلسات درمانی می‌توانند با کمک حرفهای به شما در مقابله با مشکل اضطراب یا تنگناهراسی کمک کنند. بسیاری از شرکت‌های هواپیمایی با ارائه‌ی نوعی از «درمان مواجهه»، از مسافران در مقابله با ترس از پرواز حمایت می‌کنند. مسافران در کلاس‌هایی شرکت می‌کنند که شامل اطلاعات پشت در کابین خلبان و یک پرواز واقعی می‌شود. گاهی اوقات، روبرو شدن مستقیم با ترس واقعاً بهترین درمان است.
روی آن‌چه در انتهای مسیر است تمرکز کنید:
سعی کنید به تمام مکان ها و نقاط دیدنی و جذابی که در مقصد خود در پیش دارید فکر کنید و تمرکز و ذهن خودتان را به آن سوی سفر ببرید تا با گرفتن احساس خوب از این تصورات و آینده زیبای سفرتان بتوانید از استرس پرواز خود بکاهید و با آرامش بیشتری مسیر خود را سپری کنید.
